【食是食非】中医推介10大美颜食物 杏仁露糖水最滋润
秋冬天气，最想滋润皮肤一下，以下中医推介十款食物，有生果、有糖水，是时候要补一补！
10款美颜食物
1.车厘子
可养颜色，保持面色红润，令身体好之余，气色也会变好，而且酸甜好吃，老幼咸宜。
2.核桃
除了可保持头髮健康外，亦补肾及补脑益智，只要不油炸及炒香核桃，核桃是不热气的。
3.莲子
建议连皮吃，坊间糖水店的莲子糖水多是已去衣的，最好自己买带红色衣的莲子肉来煲汤，可补肾、健脾及固摄，亦适合尿频、夜尿多、易腹泻等肠胃较差的人食用。
4.雪耳
有研究指出雪耳的养颜功效媲美燕窝，价钱却比燕窝便宜许多，有平民燕窝之称！常吃无经硫磺薰烤的雪耳，可滋阴、养颜、润肤，令皮肤保留骨胶原。
5.蓝莓
含有花青素及抗氧化物，可护眼、利视力及护肤。现代人经常对着电脑、手机荧幕，大时大节又会因为应酬而休息不足，眼睛易疲倦，除了双眼无神外，也会令眼袋鬆弛、眼纹增多等，长服蓝莓则可改善以上情况。
6.黑杞子
因其花青素比红杞子多，除了有红杞子的明目、养肝、养血功效外，对视力的帮助更胜红杞子，抗氧化能力亦佳。在中医的角度，黑色食物多入肾，黑杞子补肾，有助延年益寿、青春常驻。
7.小米
大时大节吃多了，又想在养脾胃、不伤身、饱肚的情况下瘦身，可用小米来煮粥吃。
8.杏仁茶/露
南杏仁，又名甜杏仁，较大粒，种子油多，较润；北杏仁，又名苦杏仁，较细粒，香气浓郁。好喝的杏仁茶南北杏的黄金比例为3:1，在家可以用搅拌机搅碎南北杏仁，用来煲水喝，可下少许冰糖，或配合豆浆和椰汁，有润肤的功效，可改善皮肤痕痒、绷紧的问题。
9.海参
零脂肪及胆固醇，滋阴润燥，常服可令皮肤细滑，保持弹性，没那幺容易有皱纹，亦有益肾阴、养肝阴的功效。
10.黑芝麻
有乌髮、养颜的功效，含钙质可防止骨质疏鬆，令体态保持挺拔。另外黑芝麻亦可润肠，保持大便畅通从而改善肠胃积热，大便通有助减少生暗疮，令皮肤光滑。
美颜食物的迷思
迷思一：最出名的美容食品燕窝有用吗？
有。因燕窝含有表皮生长因子，可保持容颜娇嫩，令细胞修复能力维持于好的状态，常服或长服才有效。 但如果身体正在长一些坏细胞，建议不要吃，因有机会助长坏细胞。
迷思二：除内服外，有何食物可以外敷？
敷牛奶加搅碎了的甜杏仁，可嫩肤美白；香蕉内皮可敷老人斑、色斑，除了可阻止色斑变深外，亦有淡斑的效果；蛋白、麦皮加点水敷面则有清洁效果。
迷思三：美容瞓觉边个时段最好？
中医主张亥时便要上床睡觉，即11pm 至1am。因不同时辰由不同经络所主，这时候睡可令肝胆经休息，帮助身体天然排毒，因肝是解毒的器官，所以应在肝经运行时便已入眠，身体才可作自我修复。
许懿清注册中医师
已经出版了16本中医美容、食疗及养生书；坚持认为「靓」一定是由内而外的，以中医的养肤概念研製出蕴含中医药理念的护肤产品，使人健康地美丽。
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8款纾缓月经痛楚的黑色食物
1.黑木耳
可活血化瘀，有通经脉的 作用，对于一些因瘀血而 引起的经痛，效果非常好。
2.黑豆
本来不是用来治疗经痛的，但 黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮，减少经期时的痛症。月经时除了肚痛 外，有些人更会有腰痛，应多吃黑豆，会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖沖黑豆茶喝。
3.南枣
比红枣更适合所有人，因为 有些人吃红枣会热气，南枣 则有补虚、补脾胃、补血的 功效，而且不会有红枣的燥 性，适合虚弱、经期不适的 人，可于经前饮南枣茶，有 效缓和经痛。
4.朱古力
含有丰富的可可成分，吃了纯 朱古力的确可令人放鬆、消除 紧张，纾缓因紧张而引起的肌 肉 不 适， 可 对 付 轻 微 的 经 痛。有些人在经期时情绪不 稳、易有起伏，太紧张或愤怒 会 令 子 宫、 腹 部 的 肌 肉 收 缩，可吃朱古力舒缓情绪。
5.桑椹子
是桑树的果实，可补益 肝 肾， 亦 能 起 平 补 之 效， 即 补 而 不 燥 的 效 果。可以生吃，亦可于 药材舖买乾果，用来煲 水或焗茶。
6.黑糖
小量的糖份可缓解平滑肌的 痉挛，平滑肌即是内脏的肌 肉，从而缓和因肌肉痉挛而 引起的经痛。黑糖可简单沖 水饮用，亦可配合南枣、木 耳煲黑豆水。秘诀在于一定 要暖饮，不可冻饮。
7.黑芝麻
是一个不错的养生食材，因黑 色食物多入肾，而且芝麻钙质丰富，亦含维他命E、种 油，有滑肠的功效，令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘，后者便宜吃黑芝麻。
除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。
但由于製作时加入大量糖份，故不宜吃多。
8.黑胡椒
有暖胃及散胃寒的功效，特别适合胃寒、有经痛的人，这些人在经期 时有机会感到体虚、怕冷，胃部不 适，感到作闷、食慾不振，吃多一 点又想呕等情况。经期时用适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味，可 改善以上症状。
经痛的迷思
1.有咩经痛原因？
中医的角度，经痛约分三种：
一、子宫寒
如阳虚或经常喝冻饮、凉茶、龟苓膏等 寒凉食物，都会导致。
平日去茶餐厅吃吃，就算柯打冻饮，也建议少冰。
凉茶不论是自家煲製的，还是在外饮到的，大多会造成子宫寒。
打边炉时想清热饮王老吉，也记得不要饮过量。
龟苓膏也是寒凉，月经来时切忌进食。
子宫寒的人，特别怕冻。
这类人经痛时爱喝热饮、敷暖水袋。
二、瘀血积聚
也是最痛的经痛，来自瘀血积聚，如果经色深、有血块、经血黏稠，都代表有血瘀的情况。
日本也有不少暖宫贴，据指有助缓和经痛。
三、肾虚
来经时会腰痠，不是刺激性的痛，而是痠软疲累，有时气虚、血虚的人也会 有以上情况发生，这类人比较虚弱，经期时会易病。
2.戒食咩可防经痛?
要戒冻饮、生冷食物。那些平日压力很大，又很夜瞓，爱吃热气食物的女士，来经时经量较多，但又排得不够快，便会有 「 谷住 」的痛感，所以也尽量避免吃热气的食物。
饮食习惯要小心，吃得多热气或烤焗食物，也可能加重经痛。
另外也建议经期时不要做剧烈运动，要早点睡、多休息、注意保暖。
3.黑色食物为何可改善经痛 ?
其实不止黑色的食物可医经痛。在中医的角度，黑色的食物 多入肾，如果是肾虚或是肾气不足的人有经痛，吃一些补肾的食材，对纾缓经痛有很大帮助。
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